Nein. Das Coaching ist für Veganer und für alle, die sich pflanzlicher ernähren möchten, egal ob du gerade erst umsteigst oder schon lange dabei bist. Wir beide bauen zusammen Schritt für Schritt ein System auf, das in deinen Alltag passt und langfristig funktioniert.Wie individuell sind Ernährung und Training wirklich?

Beides. Wenn du neu bist, bekommst du eine klare Struktur und einen einfachen Einstieg. Wenn du fortgeschritten bist, optimieren wir gezielt Details, zum Beispiel Trainingsplanung, Progression, Ernährung für Körperkomposition oder Performance. Entscheidend ist nicht dein Startpunkt, sondern dass wir deine Ausgangslage sauber einschätzen und darauf aufbauen.

Sehr individuell, aber nicht willkürlich.
Ernährung: Es gibt wissenschaftlich gut belegte Grundlagen, die bei den meisten Menschen funktionieren, zum Beispiel eine vollwertige, pflanzenbetonte Basis. Die Individualität entsteht dann durch deinen Alltag, Vorlieben, Zeit, Budget, Verträglichkeiten, Koch-Skills und dein Ziel. Genau daraus bauen wir dein System.
Training: Training ist oft noch flexibler individualisierbar, weil Erfahrung, Equipment, Zeit und Belastbarkeit extrem unterschiedlich sind. Wir passen Umfang, Intensität und Übungen so an, dass es für dich realistisch und langfristig machbar ist.

Ja. Die aktuelle Studienlage zeichnet ein klares Bild: Eine vegane Ernährung kann bei guter Planung und ausreichender Proteinzufuhr den Muskelaufbau genauso unterstützen wie eine Mischkost. In der Praxis ist weniger entscheidend, ob du vegan isst oder nicht, sondern dass Training, Energiezufuhr, Proteinzufuhr, Regeneration und Konsistenz zusammenpassen. Genau das setzen wir im Coaching so um, dass es alltagstauglich ist und langfristig funktioniert.

Beides geht. Ich kann Training so planen, dass es im Gym funktioniert, aber auch zu Hause oder unterwegs. Ich habe Erfahrung mit Krafttraining im Studio, Training zu Hause und Calisthenics. Ich richtee den Plan nach deinem Equipment und deinem Alltag aus, nicht umgekehrt.

Gerade dann. Viele Pläne scheitern nicht an Motivation, sondern daran, dass sie nicht zum Leben passen. Wir bauen eine Strategie, die mit deiner realen Zeit funktioniert, egal ob du viel arbeitest, Familie hast oder nur begrenzt Kapazität für Training und Meal Prep hast.

Kein Problem. Das ist normal. Wir planen so, dass dein System auch dann funktioniert, wenn nicht jede Woche perfekt läuft. Wenn Stress, Reisen oder unregelmässige Tage kommen, passen wir an und fokussieren auf das, was in deiner Situation am meisten bringt.

Du bekommst einen klaren Plan und wirst begleitet. Wöchentlicher Gruppen-Call (abends), mit einem ernährungs- oder trainingsbezogenen Thema. Der Call wird aufgenommen, falls du nicht live dabei sein kannst. Wöchentliches Check-in, an einem Tag deiner Wahl. Du gibst kurz Feedback (Gewicht/Trend, Umsetzung, Energie, Training, Herausforderungen) und ich passe bei Bedarf an. Du kannst mich au jederzeit abseits von den Check-ins für Fragen und kurze Anpassungen kontaktieren.

Das hängt von Ausgangslage, Ziel, Umsetzung und Konsistenz ab. Viele merken relativ schnell mehr Struktur, bessere Routinen und mehr Energie. Sichtbare körperliche Veränderungen brauchen meist mehr Zeit.
Wichtig ist: Kurzfristige Massnahmen können kurzfristige Resultate bringen. Mein Fokus ist eine Strategie, die du langfristig umsetzen kannst, damit Fortschritt stabil bleibt.

Ja. Du kannst Coaching nur für Ernährung/Umstellung buchen, nur für Training, oder als Kombi. Wir definieren dein Ziel und wählen dann den passenden Fokus.

Ich bin diplomierter Ernährungsberater nach EMR und arbeite evidenzbasiert. Mein Coaching ist auf nachhaltige Umstellung, Alltagstauglichkeit und Performance ausgerichtet.